スキンケアの順番｜初心者向け基本の3ステップ

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突然ですが、「スキンケア」していますか？
僕自身は高校生の頃にスキンケアへ興味を持ち、フェイスマスクをきっかけに始めてから、現在まで15年以上スキンケアを続けています。
しかし実際には、「スキンケアをしていない」「興味はあるけれど、何から始めればいいのかわからない」という方も少なくありません。
そこで今回は、スキンケア初心者さんに向けて、今日から始められる基本のスキンケアを紹介します。
難しいことを一度に始める必要はありません。まずは「洗う・保湿する・紫外線から守る」の3ステップから。
この記事をきっかけに、スキンケアの最初の一歩を踏み出していただけたら嬉しいです。

ほしみや

「美容に興味はあるけれど、何から始めればいいかわからない」そんな男性にも美容を気軽に楽しんでもらいたいと思い、HOSHIMIYA GENTLE STYLEを運営しています。
毎日のスキンケアにフェイスマスクを取り入れ、気になるアイテムは実際に自分の肌で試してレビューをしています。

この記事でわかること
スキンケアをしていない人はまだ珍しくない
スキンケアとは？なぜケアが必要なのか
習慣にしてほしいスキンケア3STEP｜洗う・保湿・UVケア
まずはこれだけ！初心者向け基本のスキンケアルーティン
スキンケアが習慣になったら次のSTEPへ
まとめ｜今日からできることから始めよう
あわせて読みたい記事

この記事でわかること

・スキンケア初心者がまずやるべきこと
・基本は「洗う・保湿・UV対策」の3ステップ
・それぞれのケアが必要な理由と基本の順番

スキンケアをしていない人はまだ珍しくない

「スキンケアって、みんな当たり前にしているの？」
これから始めようと思っている方の中には、そんな疑問を持っている方もいるかもしれません。

実際には、「今まで自宅でスキンケアをしてこなかった」という男性は決して少なくありません。
特に若い世代や、これまで美容に関心が薄かった方の中には、「何から始めればいいのかわからない」という方も多くいます。

そして、最初から化粧水や美容液、フェイスマスクなどを何種類もそろえる必要もありません。
基本となるのは、「洗う」「保湿する」「紫外線から守る」の3つ。
この記事では、これまでスキンケアをしてこなかった初心者でも今日から始められるように、まず覚えておきたい基本の3ステップをシンプルに解説していきます。

スキンケアとは？なぜケアが必要なのか

「そもそもスキンケアって何のためにするの？」「続けると何が変わるの？」
初めてスキンケアをする方なら、そんな疑問を持つのも当然です。

基本のスキンケアには、肌を清潔に保ち、乾燥や紫外線などから肌を守る役割があります。

たとえば洗顔では、肌についた汚れや余分な皮脂を落とします。洗顔後は保湿によって肌のうるおいを保ち、日中は日焼け止めで紫外線から肌を守ります。
また、肌悩みに合わせて使うアイテムの中には、肌荒れを防ぐことを目的としたものもあります。

「そんなにいろいろあるなら、何から始めればいいのかわからない……」
そう感じるかもしれませんが、最初からすべて取り入れる必要はありません。
今まで何もしていなかったなら、むしろ伸びしろしかありません。

まず覚えてほしいのは「洗う・保湿する・紫外線から守る」の3つだけ。
ここからは、スキンケア初心者が今日から始めたい基本の3ステップを順番に解説していきます。

習慣にしてほしいスキンケア3STEP｜洗う・保湿・UVケア

全くスキンケアをしていなかったけれど、これらのスキンケアをまずはやってみる。
0→1を達成することができればそれが大きな第一歩です。
ぜひ順番に試してみてください。

STEP1：洗顔｜肌の汚れや余分な皮脂を落とす

「スキンケアの始まりは洗顔」まずはこれを覚えておきましょう。

洗顔は、基本的に朝と夜の1日2回を目安に行います。
寝ている間にも汗や皮脂は分泌されるため、朝は睡眠中に肌についた汗や余分な皮脂などを洗い流します。
夜は日中に付着したほこりや汗、皮脂などの汚れを落とし、肌を清潔な状態に整えます。
洗顔には、こうした肌の汚れや余分な皮脂を洗い流し、肌を清潔に保つ役割があります。余分な皮脂や古い角質などによる毛穴詰まりは、ニキビなどの肌トラブルにつながることもあります。
ただし、汚れを落とそうとゴシゴシこするのはNG。洗顔料をしっかり泡立て、肌を強くこすらずやさしく洗い、十分にすすぐことを意識しましょう。
肌質や使用する洗顔料によっては、洗いすぎが乾燥や刺激につながることもあります。
特に朝の洗顔方法は、自分の肌状態に合わせて調整しましょう。

そして洗顔後は、肌のうるおいを保つために保湿を行います。

洗顔料の種類や、自分に合った選び方を詳しく知りたい方はこちら。
初心者が知るべき洗顔の基本3種類｜普通・酵素・クレンジングの違い

STEP2：保湿｜洗顔後の肌を乾燥から守る

洗顔で肌を清潔にした後は、肌が乾燥しないように保湿をしましょう。
保湿に使われる代表的なアイテムには、「化粧水」「乳液」「クリーム」などがあります。
初心者の方は、まず次のようなイメージで覚えておくと分かりやすいです。

化粧水：肌にうるおいを与える
乳液・クリーム：肌のうるおいを保ち、乾燥から守る

よく「化粧水で水分を補給して、乳液やクリームで蓋をする」と表現されますが、それぞれの役割が完全に分かれているわけではありません。
大切なのは、必ず化粧水を使うことではなく、自分に合った方法で肌のうるおいを保つことです。
たとえば僕自身も、朝のスキンケアでは化粧水の代わりにフェイスマスクを使っています。
化粧水やフェイスマスクなど、保湿ケアにはさまざまな選択肢がありますが、初心者のうちからたくさんのアイテムをそろえる必要はありません。
まずは洗顔後に保湿する習慣をつけることから始めましょう。
乳液とクリームについても、必ず両方を使う必要はありません。自分の肌状態や好みの使用感に合わせて選んでOKです。

アイテム	使用感の目安
乳液	比較的みずみずしく、軽めの使用感のものが多い
クリーム	比較的コクがあり、しっとりした使用感のものが多い

※使用感や保湿力は製品によって異なります。

ここまでできれば、「洗う→保湿する」という基本のスキンケアは完了です。
そして最後のステップは、僕自身がスキンケアの中でも特に大切にしているケアになります。

自分の肌質に合った化粧水・乳液を選びたい方はこちら
【肌質別】セルフチェックで自分に合うスキンケアが分かる｜化粧水と乳液の選び方

STEP3：UVケア｜紫外線から肌を守る

最後は、僕自身がスキンケアの中でも特に大切にしているUVケアです。
皆さんは、日焼け止めを使っていますか？
紫外線は日焼けの原因になるだけでなく、長期間浴び続けることで肌にダメージが蓄積し、シミやそばかす、ハリ・弾力の低下などにつながる「光老化」の原因にもなります。
年齢を重ねること自体を止めることはできませんが、日焼け止めなどを使って紫外線から肌を守ることはできます。
そのため僕は、UVケアまでを朝のスキンケアの最後のステップと考えています。
僕自身は外出しない日も含めて365日日焼け止めを使っていますが、初心者の方が最初からそこまで徹底する必要はありません。
まずは「日中に外出する日は日焼け止めを使う」ことから始めてみましょう。
スキンケアは一度完璧にやることよりも、無理なく続けて習慣にしていくことが大切です。慣れてきたら、季節や天候、その日の過ごし方に合わせながらUVケアを続けていきましょう。
また、日焼け止めを使った日は、夜にその製品に合った方法できちんと落とすところまでセットで覚えておきましょう。

日焼け止めの選び方やSPF・PAについて詳しく知りたい方はこちら
紫外線から肌を守る方法｜日焼け前後に必要なスキンケア

まずはこれだけ！初心者向け基本のスキンケアルーティン

ここまで紹介した基本のスキンケアを、朝と夜に分けてまとめます。
最初からたくさんのアイテムを使う必要はありません。まずは「洗う・保湿する・紫外線から守る」の3つを意識して、できるところから始めてみましょう。

タイミング	STEP	やること	ポイント
☀️ 朝	① 洗顔	汗や余分な皮脂などを洗い流す	やさしく洗って、しっかりすすぐ
	② 保湿	化粧水・乳液・クリームなどで保湿する	自分に合った方法でうるおいを保つ
	③ UVケア	日焼け止めを使う	まずは日中に外出する日から習慣に
🌙 夜	① 洗顔	日中の汚れや余分な皮脂などを落とす	日焼け止めも製品に合った方法で落とす
	② 保湿	洗顔後の肌を保湿する	肌を乾燥したままにしない

これだけでも、基本のスキンケアルーティンは完成です。
朝は「洗顔→保湿→UVケア」、夜は「洗顔→保湿」。
まずはこのルーティンを無理なく続けることから始めてみましょう。

そして、ここまでできるようになって「もう少しスキンケアについて知りたい」「美容液やフェイスマスクも使ってみたい」と思ったら、次のステップへ進めばOKです。

スキンケアが習慣になったら次のSTEPへ

今回紹介した「洗顔・保湿・UVケア」が習慣になってきたら、次のステップへ進んでみましょう。
スキンケアには他にも、美容液やフェイスマスク、アイクリームなど、さまざまなアイテムがあります。
ただし、これらをすべて取り入れる必要はありません。
どこまでケアするのか、どんなアイテムを取り入れるのかは、自分の肌や悩み、ライフスタイルに合わせて取捨選択してOKです。
基本のスキンケアを続けながら、自分に合ったケアを少しずつ見つけていくことも、スキンケアの楽しさのひとつだと僕は思っています。
まずは今回紹介した基本の3STEPを習慣にすること。
そして「もう少しスキンケアを楽しんでみたい」「美容液やフェイスマスクも取り入れてみたい」と思ったら、ぜひ次のステップへ進んでみてください。

美容液やフェイスマスクなど、もう一歩進んだスキンケアについてはこちら
スキンケアスタートガイド｜スキンケアの基本【保存版】

まとめ｜今日からできることから始めよう

ここまで、スキンケア初心者の方に向けて、基本となる「洗顔・保湿・UVケア」について紹介してきました。
僕自身も最初からスキンケアについて詳しかったわけではありません。
分からないことを自分で調べ、実際に試しながら少しずつ知識を増やし、スキンケアを習慣にしてきました。
そして15年以上続けている今でも、すべてが決まっているわけではありません。新しいアイテムを試したり、今の自分の肌に必要なものを取捨選択したりしながら、より自分に合ったスキンケアを探している途中です。
スキンケアを始めるのに、「何歳からなら早い」「今からでは遅い」ということはありません。
まずは、今日からできることをひとつ試してみてください。
「続けられるか分からない」「いきなりいろいろ買うのは不安」という方なら、お試しサイズなどから始めてみるのもひとつの方法です。

洗顔を見直してみる。保湿してみる。外出する日に日焼け止めを使ってみる。

最初からすべて完璧にする必要はありません。
まずはひとつから、スキンケアの最初の一歩を踏み出してみてください。