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「乾燥肌にはセラミドがいい」と耳にしたことがある人も多いはず。
僕がよく紹介しているキュレルも、実はセラミドケアで有名なんです。
セラミドは角質層の「細胞間脂質」に含まれる成分で、なんとその50％以上を占めています。細胞同士の隙間を埋め、水分の蒸発を防ぎ、外部刺激から肌を守るバリアの要。
不足すると乾燥・赤み・かゆみなど、あらゆるトラブルの引き金になります。
セラミドの働き
水分を抱える「ラメラ構造」
セラミドは油分と水分が交互に積み重なった「ラメラ構造」を作り、角質層に潤いを閉じ込めます。この構造が乱れると一気に乾燥・敏感に傾き、肌の調子も不安定に。
減少の要因
加齢や紫外線、摩擦、ターンオーバーの乱れによってセラミドは年々減少します。
特に30代以降は自力での産生が落ち込み、補給が必要になります。
セラミドの種類と効果
天然セラミド
おすすめ肌質：敏感肌・乾燥肌
馬や牛など動物由来のセラミドで、人の肌に近い構造を持ち浸透性・保湿力が非常に高いのが特徴。
研究ではアトピー性皮膚炎の乾燥症状が改善した例も報告されており、バリア機能を大きくサポートしてくれます。
肌が弱くて赤みや粉ふきが出やすい人に最適。
僕も乾燥がひどい冬に天然セラミド入りのクリームを使うと、一日中潤いが持続しました。
ヒト型（バイオ）セラミド
おすすめ肌質：乾燥肌・敏感肌・エイジング世代
人の皮膚と同じ構造を持つように再現されたセラミド。
角質層にしっかり定着し、乱れたラメラ構造を補修して水分保持力を高めます。
「セラミド1・2・3」などを複数組み合わせると、肌自身のセラミド産生をサポートする働きもあり、長期的な保湿ケアとしても有効。
乾燥小ジワや弾力不足が気になる人には必須の成分です。
「バリアを守りたい＋若々しさも維持したい」人におすすめ。
植物性セラミド
おすすめ肌質：乾燥肌・敏感肌・脂性肌にも◎
米ぬか・大豆・とうもろこしなどから抽出された天然由来のセラミド。
低刺激で、脂性肌でもべたつきにくく、幅広い肌質に取り入れやすいのが魅力。
特に季節の変わり目や花粉シーズンなど「肌が揺らぎやすいとき」に効果を発揮。乾燥による肌荒れやバリア低下を防ぎます。
「普段は乾燥を感じにくいけど、ときどき不安定になる」人におすすめ。
疑似セラミド
おすすめ肌質：コスパ重視・軽度の乾燥肌
化学的に合成されたセラミド類似成分。
ヒト型ほどの力はないものの、価格が安く高配合しやすいため、プチプラアイテムに多く採用されています。
僕も日常使いでは疑似セラミド入りの化粧水をたっぷり使い、乾燥が強いときはヒト型セラミドの美容液を追加するなど、組み合わせて使っています。
「コストを抑えつつ毎日セラミドケアを続けたい」人に最適。
セラミドと相性の良い成分
- ヒアルロン酸：セラミドが抱え込んだ水分をさらに補強。潤いのダブルロック。
- コラーゲン：ハリと弾力を守り、エイジングケアにもプラス。
- ビタミンC誘導体：セラミド生成を助けつつ美白効果も。
- ナイアシンアミド：セラミド産生を促し、肌荒れ予防に。
化粧水で水分補給 → 美容液で機能を高め → 乳液やクリームでセラミドを補給してフタ。
この流れが黄金ルート。
僕のおすすめスキンケア
キュレル 化粧水 III（とてもしっとり）
疑似セラミド（セラミド機能成分）配合。
敏感肌・乾燥肌の定番で、肌荒れ防止の有効成分も配合。
僕もオールシーズン欠かせない一本。
Amazonでチェック▶︎キュレル 化粧水 III (とてもしっとり) 150ml
ルルルン 薬用 保湿スキンコンディション（青パッケージ）
セラミドNP（ヒト型）配合のマスク。
朝5分で肌がふっくら整い、後のスキンケアの浸透が良くなる。
Amazonでチェック▶︎【医薬部外品】LuLuLun 薬用ルルルン 保湿スキンコンディション フェイスマスク
ソフィーナ iP 角層トリートメント 基礎化粧液
花王独自のセラミドケア成分を配合。
白濁したとろみ液がスッと馴染み、軽いのに長時間潤いが続く。
乾燥は気になるけど重いクリームが苦手な人におすすめ。
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まとめ
セラミドは肌を守る「盾」のような存在。
- 天然セラミド → 高浸透・敏感肌に
- ヒト型セラミド → 高い保湿力・エイジングにも
- 植物性セラミド → 低刺激で幅広く使える
- 疑似セラミド → コスパ良く毎日のケアに
さらにヒアルロン酸やビタミンCなどと組み合わせることで、より強力な美肌サポートが可能になります。
ビタミンCが「攻め」なら、セラミドは「守り」。
両方を取り入れて、肌を内側からも外側からも整えていきましょう。
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